مميزات قشور السيليوم: 1. قشور السيليوم هي مصدر غني بالألياف الغذائية ، وتعزز الهضم الصحي وتخفيف الإمساك. 2. يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. 3. تم ربط الاستهلاك المنتظم لقشور السيليوم بتحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم. 4. يساعد في إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية. 5. يمكن أن تساعد قشور السيليوم في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) من خلال تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الانزعاج. سلبيات قشور السيليوم: 1. قد يعاني بعض الأفراد من آثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الغازات أو الانتفاخ أو تقلصات البطن عند تناول قشور السيليوم. 2. يجب استهلاكه مع كمية كافية من الماء أو السوائل لتجنب الاختناق المحتمل أو انسداد الجهاز الهضمي. 3. الإفراط في تناوله بدون ترطيب مناسب قد يسبب الجفاف أو تفاقم الظروف المرتبطة بالجفاف. 4. الأفراد الذين لديهم حساسية من النباتات في عائلة Plantaginaceae (مثل الموز) قد يكون لديهم أيضًا حساسية من قشور السيليوم ويجب عليهم تجنبها. 5. قد تتفاعل قشور السيليوم مع بعض الأدوية ، لذا كن حذرًا
