Слежу за своим здоровьем. В моем рационе питания всегда есть овощи и фрукты, содержащие витамин С. А в зимний период и весной, когда продукты уже содержат меньшее количество этого витамина принимаю витамин С в таблетках как профилактическое средство.
Витамин С является водорастворимым витамином, а это означает, что ваш организм не может синтезировать и хранить его. Мы должны получить его из пищи, в том числе из цитрусовых, брокколи и томатов.
Вам необходим витамин С для роста и восстановления тканей во всех частях тела.
Витамин С является антиоксидантом, наряду с витамином Е, бета-каротином, и многими другими растительными питательными. Антиоксиданты блокируют некоторые из повреждений, вызванные свободными радикалами, веществами, которые повреждают ДНК.
Сейчас редко можно встретить острый дефицит витамина С, хотя данные свидетельствуют о том, что многие люди могут иметь низкий его уровень. Курение сигарет снижает количество витамина С в организме, таким образом, курильщики находятся в группе риска его дефицита.
Признаки дефицита витамина включают сухость и расщепления волос; гингивит (воспаление десен) и кровоточивость десен; грубую, сухую, шелушащуюся кожу; долгое заживление ран и помятость кожи; кровотечения из носа; и снижение способности противостоять инфекции. Тяжелой формой дефицита витамина С является цинга.
