Общая информация: любые мультивитамины нужно чередовать! Ну не бывает самых лучших в мире мультивитаминов, это факт! А вот хороших мультивитаминов довольно много. И учитывайте, что если у вас есть сильный дефицит какого либо вещества, мультивитаминами вы его не закроете. То есть, при дефиците например фолиевой кислоты и/или витамина Д, то вам необходимо принимать мультивитамин + это вещество. Как выбирать мультивитамины: мне нравятся варианты дополненные полезными компонентами как инозитол, глутатион, габа, травы и тд. И отдавать предпочтение лучше тем, где суточная доза составляет 3-8 таблеток. В таких максимально количество полезных ингредиентов и минимум вероятности передоза. И пить при этом желательно такие обычно меньше, чем написано на упаковке. Для тех, у кого есть различные проблемы с ЖКТ, лучше выбирать живые(сырые) мультивитамины. Они не раздражают ЖКТ и лучше усваиваются, но есть существенный минус - нет точных дозировок. Так же обратите внимание, что бы минералы находились в хелатных формах. Они лучше усваиваются организмом. Хелатная форма - это связка минерала и аминокислоты, что улучшает всасываемость и не тратит силы организма на его преобразование в печени. Например, малат, таурат, цитрат, оротат, бисглицинат, глицинат, хелат, и так далее. Витамины группы В лучше брать в метильных и гидроксильных формах. (Но не всегда – все зависит от вашей генетики. Но большинству да, нужны именно такие формы). Теперь о формах: жидкие, капсулы, таблетки и тд, все зависит от ваших предпочтений. Скажу лишь, что мармеладные не могут вместить в себя весь спектр необходимых веществ и это чаще всего лишь баловство и вкусняшка, нежели мультивитамин. Даже для детей. Есть только парочку фирм, у которых хорошие составы в мармеладках. Жидкие усваиваются лучше, но не всем удобно принимать. Капсулы легче глотать, чем таблетки
