Пить или не пить? Вы живете в России (не на юге), работаете в офисе, идете на работу и выходите с работы – темно? Вы мало гуляете или совсем не гуляете днем? Однозначно, пить!
Я принимала вит.D в декабре-январе, на солцне почти не бываю, квартира темная, была постоянная усталость и сонливость. После 2х недель приема улучшилось самочувствие, прибавилось энергии, сложно сказать насчет повышения иммунитета, но за этот период ни разу не болела.
Наш герой – веганский (получен из лишайника), курс приема рассчитан на 2 месяца. Суточная потребность взрослого организма – 4000-5000 МЕ. С едой и солнечным светом мы получаем в районе 2000-3000 МЕ. Для восполнения разницы требуется дополнительно вводить 400-2000 МЕ (2000МЕ максимально допустимая профилактическая доза), все что выше – только по показания врача. Вит.D рекомендубт принимать совместно с К2, магнием и цинком.
Лучше принимать вит.D курсами, т.к. его переизбыток ведет к гораздо более тяжелым последствиям, чем небольшой недостаток.
