Вряд ли надо рассказывать для неспортсменок, что заменить ужин порцией протеина - лучший способ похудеть. Сделал себе 200 мл напитка - и вкусно, и не голодно, и в животе легко, и результат налицо. Конечно, если не обжираться перед этим целый день пирожными.
•
Этот протеин я заказала в начале января, чтобы к восьмому марта стать ланью, хотя в инструкции ясно сказано: "Обратите внимание: Используйте этот продукт только как пищевая добавка. Не используйте для снижения веса". Но мы не ищем легких путей типа "сварить и съесть куриную грудь".
• 22 г белка на порцию, и 3 грамма сахара, но я его не боюсь, потому что это единственный сахар, который употребляю.
Заказ пришел в середине января, а значит я ужинаю этим коктейлем чуть больше месяца, иногда пропускаю.
Минус четыре килограмма, явное уменьшение объемов, отсутствие отеков по утрам, вот мой результат, я уже почти лань.
•
Пробовала его в трех разных видах.
- С молоком. Получается традиционный молочный коктейль с пышной пеной. Вкус слабо-ванильный, похож на датские печеньки в круглых коробках. Но мне показался слишком сладким.
- С кефиром. Напиток похож на легкий йогурт. Кислота кефира отлично компенсирует сладость протеина.
- С водой. Это когда в холодильнике не оказывалось ни молока, ни кефира. Вполне себе напиток, не противный, но пустоватый.
В итоге остановилась на кефирном варианте.
Добавляю обязательно половину чайной ложки псиллиума в качестве источника клетчатки и чтоб кишечник хорошо работал.
•
Завтракаю кофе, сыром, беконом, яйцами или кашей (редко, не люблю и быстро после нее хочу есть). Перекусываю чем придется, кроме хлеба и выпечки - орешки, фрукт, овощ. Обедаю часа в четыре, стараясь, чтобы на столе не было картошки, хлеба, белого риса, макарон. И в шесть-семь-восемь вечера медленно выпиваю свой коктейль. Есть после него больше не хочется, а чай и воду пью смело сколько захочу.
• Удобнее всего его размешивать в шейкере, но думаю, что и венчиком получится.
