Витамин Д способствует усвоению и регуляции кальция в нашем организме. Эти два элемента зависимы друг от друга, поэтому их часто принимают вместе. Я скупила почти весь кальций и витамин Д с этого сайта и написала практически исчерпывающие статьи о них. Статьи будут полезны тем, кто только задумался о приеме витамина D и кальция, и тем, кто их уже пьёт. Последние смогут сравнить адекватность своих дозировок с нормами, предложенными Российской Ассоциации Эндокринологов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Известно, что витамин Д нужно принимать дополнительно в виде добавок, ведь содержание его в продуктах не покрывает суточной потребности, а синтез витамина Д в организме под действием УФ затруднён множеством факторов. Российская Ассоциация Эндокринологов рекомендует ежедневное профилактическое потребление витамина Д в дозировках: дети до года - 400 МЕ, с 1 года до 50 лет - 600 МЕ, 50 лет и старше - около 1000 МЕ, беременные и кормящие - 800-1000 МЕ. Безопасной верхней границей считается дозировка в 4000 ME, однако её прием желательно согласовать с врачом и периодически проходить проверку уровня витамина D в крови. Передозировка жирорастворимых витаминов, к которым относится витамин D, протекает тяжелее, чем недостаток. Профилактические дозировки на уровне нижней границы не требуют коррекции или отмены с учетом потребления витамина Д из пищи и в период активного пребывания на солнце. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Дозировка от 600 МЕ витамина D для лиц 18-50 лет одобрена большинством клинических рекомендаций, институтом медицины США и министерством здравоохранения РФ. Результаты исследований показали, что для достижения желаемой концентрации витамина Д в крови (более 30 нг/мл) взрослому здоровому человеку может потребоваться ежедневный прием 1500-2000 МЕ в сутки. Такая дозировка допустима и вписывается в безопасную верхнюю границу - 4000 МЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Этот витамин D-3 от Healthy Origins содержит 360 желатиновых капсул по 2000 МЕ витамина D3 в каждой. Хорошая дозировка для взрослого здорового человека для приема курсами при дефиците и недостаточности витамин Д, подтвержденного анализом крови. В этом комплексе природный витамин Д, его получают при облучении 7 - дегидрохолестерина, содержащегося в шерстяном овечьем жире - ланолине. Это самый распространенный метод получения витамина Д3. Для лучшего усвоения витамина Д3 в желатиновую капсулу добавили оливковое масло.
